PAPS 연습 기록장 사용법

처음 설정

무엇이 되나요

학년, 성별, 영역마다 대표 종목을 골라 내게 맞는 등급을 봐요.

이렇게 해요

1. 학년과 성별을 고르고 다음을 눌러요.
2. 영역마다 대표 종목을 고르고, 아래로 내려 다음을 눌러요.
3. 안내를 읽고 확인했어요를 눌러 시작해요.

영역은 체력을 다섯 가지로 나눈 거예요. 대표 종목은 영역마다 골라서 기록할 종목 하나예요.

이름은 묻지 않아요. 고른 내용은 나중에 설정에서 바꿀 수 있어요.

3학년은 학교에 따라 체력 측정을 안 할 수도 있어요. 그래도 연습하고 기록할 수 있어요.

홈 화면

무엇이 되나요

오늘 할 운동과 이번 주 운동, 내 종합 등급을 한눈에 봐요.

이렇게 해요

1. 위쪽 추천 카드를 누르면 오늘 할 운동이 나와요.
2. 운동을 했으면 기록하기를 눌러 남겨요.
3. 맨 아래 탭으로 홈·PAPS·오늘의 운동을 오가요.

PAPS 탭

무엇이 되나요

다섯 영역의 예상 등급을 보고, 영역마다 측정과 연습을 시작해요.

이렇게 해요

1. 아래 PAPS 탭에서 영역 카드 하나를 눌러요.
2. 최근 등급과 다음 등급까지 남은 값을 확인해요.
3. 측정 방법·측정 시작·기록 입력 중 하나를 골라요.

영역 화면 위쪽에서 다른 종목 이름을 누르면 그 종목으로 바뀌어요.

사진에는 카드가 4개 보여요. 아래로 내리면 체지방 카드도 있어요.

종합 등급은 다섯 영역을 모두 기록하면 나와요.

기록하기

무엇이 되나요

잰 기록을 넣으면 연습용 예상 등급과 다음 등급까지 남은 값을 알려 줘요.

이렇게 해요

1. 영역 화면에서 기록 입력을 눌러요.
2. 키패드로 숫자를 넣고 날짜를 확인해요.
3. 저장하기를 누르면 결과가 나와요.

결과를 다 보면 확인을 눌러 영역 화면으로 돌아가요.

측정 방법

무엇이 되나요

종목마다 재는 방법과 준비할 것, 주의할 점을 그림과 함께 알려 줘요.

이렇게 해요

1. 영역 화면에서 측정 방법을 눌러요.
2. 준비할 것을 챙기고 이렇게 해요 순서를 읽어요.
3. 준비가 되면 측정 시작이나 기록 입력을 눌러요.

화면을 아래로 내리면 주의할 점이 나와요. 꼭 읽어요. 아프거나 어지러우면 바로 멈춰요.

측정 도구

무엇이 되나요

신호음, 박자음, 스톱워치가 기록 재는 것을 도와줘요.

이렇게 해요

1. 영역 화면에서 측정 시작을 눌러요.
2. 시작을 누르고 소리와 화면 안내에 맞춰 해요.
3. 다 하면 화면 안내대로 기록을 저장해요.

왕복오래달리기는 신호음, 윗몸말아올리기와 스텝검사는 박자음에 맞춰요.

50m 달리기와 오래달리기-걷기는 스톱워치로 재요. 오래달리기-걷기는 한 바퀴를 돌 때마다 바퀴 버튼을 눌러요.

스텝검사는 5·6학년만 해요.

화면 오른쪽 위 스피커 모양 버튼으로 소리를 끄고 켜요. 소리 크기는 설정에서 바꿔요. 재는 동안에는 화면이 꺼지지 않게 해 줘요.

예상 등급과 연습 조언

무엇이 되나요

다음 등급까지 남은 값과 얼마나 연습하면 될지 예상해 줘요.

이렇게 해요

1. 영역 화면에서 다음 등급까지 남은 값을 봐요.
2. 예상 기간과 연습 방법을 읽어요.
3. 알려 준 연습을 일주일에 3번쯤 해 봐요.

예상일 뿐이에요. 실제와 다를 수 있어요.

기록을 저장한 뒤 결과 화면에도 연습 계획이 나와요.

기록 추세

무엇이 되나요

지금까지 잰 기록이 어떻게 바뀌었는지 그래프와 표로 봐요.

이렇게 해요

1. 영역 화면에서 기록 추세 보기를 눌러요.
2. 기간을 1개월·3개월·전체 중에서 골라요.
3. 그래프나 표를 눌러 보는 방법을 바꿔요.

기록 추세 화면을 맨 아래로 내리면 기록 목록이 있어요. 연필 모양 버튼을 누르면 그 기록을 고치거나 지울 수 있어요.

오늘의 운동

무엇이 되나요

내 기록에 맞춰 오늘 할 운동을 골라 줘요.

이렇게 해요

1. 오늘의 운동 탭에서 추천 운동을 확인해요.
2. 운동 시작하기를 누르고 하는 방법대로 해요.
3. 다 하면 다 했어요를 눌러 완료 표시를 해요.

몸 상태에 맞게 줄여서 해도 괜찮아요. 아프거나 어지러우면 바로 멈춰요.

직접 기록하기

무엇이 되나요

추천 말고 내가 한 운동도 날짜, 양, 힘든 정도와 함께 남겨요.

이렇게 해요

1. 오늘의 운동 탭에서 직접 기록하기를 눌러요.
2. 한 운동을 고르고 다음을 눌러요.
3. 양과 어땠나요?를 고르고 저장하기를 눌러요.

날짜는 오늘부터 6일 전까지 고를 수 있어요.

AI 코치 켜기

무엇이 되나요

AI 코치를 켜면 내 기록 숫자를 보내 오늘의 운동을 추천받아요.

이렇게 해요

1. 오늘의 운동 탭 AI 코치 칸에서 켜기를 눌러요.
2. 보내는 것과 보내지 않는 것을 보호자와 함께 읽어요.
3. 보호자와 함께 읽었어요에 체크하고 켜기를 눌러요.

이름, 보호자 사인, 키·몸무게는 보내지 않아요.

설정의 AI 코치 켜기 스위치로도 켜고 끌 수 있어요. 켤 때는 같은 안내가 나와요.

보호자 확인

무엇이 되나요

운동한 날 보호자가 사인해 주면 달력에 도장이 찍혀요.

이렇게 해요

1. 오늘의 운동 탭에서 보호자 확인 받기를 눌러요.
2. 보호자가 사인 칸에 손가락으로 사인해요.
3. 보호자가 확인했어요를 눌러요. 고치려면 다시를 눌러요.

그날 운동을 기록해야 보호자 확인 받기 버튼이 나와요.

운동 달력

무엇이 되나요

운동한 날과 보호자 확인을 받은 날을 달력에서 한눈에 봐요.

이렇게 해요

1. 오늘의 운동 탭 아래쪽 운동 달력을 봐요.
2. 운동한 날을 누르면 그날 기록이 나와요.
3. 지난 날도 보호자 확인 받기로 사인을 받을 수 있어요.

날짜 화면의 운동 기록에서 잘못 넣은 운동을 지울 수 있어요.

설정

무엇이 되나요

학년, 성별, 대표 종목, AI 코치, 소리를 바꿀 수 있어요.

이렇게 해요

1. 홈 화면 오른쪽 위 톱니바퀴 모양 버튼을 눌러요.
2. 바꾸고 싶은 줄을 누르고 새 값을 골라요.
3. 신호음·박자음 스위치와 아래 막대로 소리를 맞춰요.

설정 맨 아래 개인정보 안내를 누르면 내 정보 중 무엇을 어디에 저장하는지 볼 수 있어요.

모든 기록 지우기로 한 번 지우면 다시 못 가져와요. 먼저 백업 파일(내 기록을 담아 두는 파일)을 만들어 두세요.

백업

무엇이 되나요

내 기록을 파일로 저장해 두고, 새 휴대폰에서 다시 불러와요.

이렇게 해요

1. 설정에서 백업 파일 만들기를 눌러요.
2. 파일로 저장하기를 누르고 저장할 곳을 골라요.
3. 불러올 때는 설정의 백업 파일 불러오기를 눌러요.

백업 파일에는 내 기록이 들어 있어요. 키·몸무게와 보호자 사인도 들어 있어요.

그래서 백업 파일은 다른 사람에게 보내지 마세요.